Innere Sicherheit für Veränderungen

Gerade zum Jahreswechsel nehmen wir uns häufig bewusst vor, etwas zu verändern.

Unser Unterbewusstsein macht uns das allerdings schwer. Es beherrscht unser Innenleben

und bestimmt somit auch unser Verhalten. Jeder, der irgendeine Veränderung angehen will,

tut daher gut daran, eine Taschenlampe zur Hand zu nehmen und seine „innere Wohnung“

einmal genau zu beleuchten. Häufig ist sie mit Möbeln eingerichtet, die wir nicht selbst

ausgesucht haben und mit Menschen bevölkert, die uns im Leben eher zufällig begegnet

sind.

 

Wenn Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen möchten, sollten Sie bewusster damit

umgehen, was und wen Sie reinlassen. Denn Ihr Zuhause ist Ihr Rückzugsort. Ist er nach

Ihren Bedürfnissen gestaltet, kann es außen noch so chaotisch sein. Es rüttelt vielleicht

manchmal ein bisschen an Ihrer Tür, aber kein „Erdbeben“ kann Ihr Inneres erschüttern. Um

diese Stabilität zu erreichen, rate ich Ihnen, einen inneren Polizisten aufzustellen, der mit

seiner Kelle all jene aus dem Verkehr zieht, die Ihre „innere Wohnung“ nur unnötig auf den

Kopf stellen wollen. Denn wer sich nicht rechtzeitig abgrenzt, riskiert Burnout, Depressionen

& Co.

 

Als Therapeutin begegne ich oft sehr intelligenten Menschen, die jedoch große

Schwierigkeiten damit haben, auch einmal Nein zu sagen. Die Folge: Sie vermeiden

Sozialkontakte am liebsten von vornherein, um gar nicht erst in die Bredouille zu geraten.

Dadurch wird man am Ende allerdings sehr einsam.

 

Klar möchten wir andere Menschen gerne unterstützen, die uns um Hilfe bitten. Das ist ein

natürlicher Impuls. Ich empfehle, sich an das Pareto-Prinzip zu halten, denn natürlich spricht

nichts dagegen, dass Sie für andere einmal zurückstecken. Sie sollten aber zu 80 Prozent ja

zu sich selbst und nur zu 20 Prozent ja zu anderen sagen. Klingt egoistisch? Ist es aber nicht.

Denn Sie können anderen nur helfen, wenn es Ihnen selbst gut geht. Fangen Sie daher bei

sich selbst an.

 

Suchen Sie sich außerdem eine Gemeinschaft, bei der die Hilfe nicht einseitig geleistet wird,

sondern die sich gegenseitig unterstützt. Eine solche Community kann uns unseren Zielen

viel schneller näherbringen. Eine Jammergesellschaft hingegen hält uns davon ab, vorwärts

zu kommen. Als ich noch als Streifenpolizistin gearbeitet habe, gehörte ich zu einer

Hundertschaft. Wenn wir in Einsätzen eine Polizeikette bildeten, war diese nur so stark, wie

ihr schwächstes Glied. Je stabiler dieses Glied war, desto besser hielt die Kette. Achten Sie

also darauf, wenn Sie sich eine eigene Sicherheitskette schaffen, dass jedes Glied von innen

Stärke erfährt. Dann schaffen Sie eine Gemeinschaft, in der jeder jedem Hilfe zur Selbsthilfe

gewähren kann. Sie könnten zum Beispiel eine Mastermind-Gruppe gründen, die sich einmal

im Monat zum Gedankenaustausch in Sachen Veränderung trifft. Das kann in lockerer Runde

​bei einem Kaffee sein. Treffen sind aber auch via Zoom oder über andere Plattformen

möglich. Besteht die Gruppe aus maximal acht Personen, kommt jeder zum Zug und kann

kurz erzählen, an welchem Punkt er steht und welchen Schritt er verbindlich als nächstes

geht.

 

Manchen fällt es leichter, zu ihren Problemen zu stehen und sie offen anzusprechen, wenn

eine solche Gruppe aus zunächst unbekannten Menschen besteht. Denn gerade Bekannte

und Freunde neigen, aus Sorge um Sie, schnell zu Bewertung. Bedenken zu äußern hingegen

ist stets willkommen. Denn die zwingen Sie dazu, Pläne unemotional zu überdenken, Risiken

abzuschätzen und erst weiterzugehen, wenn Sie diese wirklich bewusst in Kauf nehmen

wollen. Vielleicht haben Sie auch Glück, und jemand kennt eine Abkürzung zu Ihrem Ziel.

Manchmal hilft es sogar, in Facebook- oder Linkedin-Gruppen oder anderen Communitys um

Rat zu fragen und deren Schwarmintelligenz zu nutzen. Sie werden sich wundern, wie gerne

die meisten Menschen, wenn man sie anspricht, hilfsbereit sind und gute Tipps geben.

 

Steht Ihr innere Polizist verlässlich und haben Sie Ihre persönliche Sicherheitskette gebildet,

sind Sie reif für eine eigene Gesetzgebung. Dann kontrollieren Sie Ihr Verhalten selbst,

verfügen über die so wichtige innere Sicherheit, um jede Veränderung anzugehen.

Dazu formulieren Sie zum Beispiel zehn Ziele und Wünsche für die nächsten zwölf Monate.

Einzige Voraussetzung: Die müssen messbar sein und von Ihnen selbst abhängen. Halten Sie

ab sofort die Augen offen für günstige Gelegenheiten und überlegen Sie sich konkrete

Schritte, die Sie zu Ihren Zielen führen. Halten Sie diese Schritte dabei homöopathisch klein.

Dann kommen Sie sicher voran. Vielleicht haben Sie am Ende, wenn es schlecht lief, nur

wenige Teilziele erreicht. Aber wie weit wären Sie gekommen, wenn Sie die Zwischenziele zu

hoch gesteckt hätten? Vielleicht hätten Sie ohne regelmäßige Erfolgserlebnisse auf dem

Weg, Ihre Reise schon frühzeitig abgebrochen.

 

Wenn Sie sich plötzlich verändern, kann es sein, dass andere Menschen es mit der Angst

bekommen und gegen Sie schießen. Vielleicht hat Ihr Partner Panik, Sie zu verlieren, wenn

Sie neue Seiten an sich entdecken. Dem können Sie vorbeugen, wenn Sie die Menschen, die

Ihnen wichtig sind, in Ihren Prozess mit einbeziehen. Dann sorgen Sie gleichzeitig nicht nur

für Ihre Sicherheit, sondern verschaffen auch anderen ein sicheres Gefühl. Sprechen Sie in

dieser Zeit auch viel darüber, warum Sie etwas anders machen als bisher. Das hilft Ihrem

Umfeld, Ihre Veränderungsschritte stets nachzuvollziehen, egal ob sie groß oder klein sind.