Auszeit-Expertin Christina Kropp: Guter Schlaf ist (nicht) teuer! - Montagshappen
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Auszeit-Expertin Christina Kropp: Guter Schlaf ist (nicht) teuer!

Kennen Sie das auch? Sie liegen nach einem anstrengenden Tag endlich im Bett und hoffen nun auf den so dringend benötigten Schlaf. Doch Ihr Kopf spielt nicht mit. Der ist nämlich einfach im Büro geblieben und rattert To-Do-Listen herunter, als wären es Goethe-Gedichte, bereitet sich bereits auf die Gehaltsverhandlungen mit dem Chef vor oder spielt den unnötigen Streit mit dem netten Kollegen immer und immer wieder durch. „Schluss mit dem Negativ-Gedanken-Karussel!“, fordert Auszeit-Expertin Christina Kropp -Denn „guter Schlaf ist (nicht) teuer!“ Kropp schlägt vor, alte Muster beim Einschlafen zu durchbrechen, indem Sie neue, entlastende Routinen aufbauen.

Das geht zum Beispiel mit einem ganz einfachen Abendritual. Dafür schnappen Sie sich ganz bewusst Stift und Papier und beantworten die folgenden Fragen handschriftlich – ganz nach dem Motto „Raus aus dem Kopf und rauf aufs Papier!“:

  • Was ist heute Schönes passiert?
  • Wo habe ich es besser als andere Menschen?
  • Wo hätte es schlimmer kommen können?
  • Drei Dinge die ich heute gut gemacht habe

Alles Humbug? Sie werden sehen, dass Sie damit Ihr Gehirn durch die Reflektion von abgeschlossenen, positiven Dingen in Entspannung versetzen. Somit ist es bereit, auf Nachtruhe umzuschalten. Schlafen Sie schön!

Weitere Informationen: www.christina-kropp.de oder kontakt@montagshappen.de

 

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